瞑想始めてみませんか？

こんにちは(*^-^*)雨が続きますね、、

加えて、コロナ感染拡大を受けて、思うように外出出来ず、憂鬱な気分の方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな時は、いつでもどこでも誰でもできる

瞑想を行ってみてはいかがでしょうか？？

瞑想には、ストレスの軽減や集中力アップ、ポジティブになれるといった効果が期待できます。

瞑想には色んなやり方がありますが、リラックスして、自分の呼吸に意識をむけるものが１番シンプルで始めやすいかと思います。

今に集中して、今の自分を受け入れるマインドフルネス瞑想という瞑想法です。長く集中が続かない方は、1分からで良いので取り入れてみてはいかがでしょうか？

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